Conas Presbyopia a Chosc?

Cad is Presbioipia ann?

Is riocht a bhaineann le haois í an phreisbioipia a chruthaíonn deacracht díriú ar rudaí atá gar. Is cineál earráide athraonta í a tharlaíonn nuair nach féidir leis an tsúil solas a dhíriú i gceart. De ghnáth bíonn tionchar ag an bpreisbioipia ar dhaoine os cionn 40 bliain d'aois agus is cuid nádúrtha den dul in aois í.

◀Conas Presbioipia a Chosc go Nádúrtha

De réir mar a théann muid in aois, bíonn lionsa ár súl níos lú solúbtha, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra dúinn díriú ar rudaí atá gar dúinn. Tugtar presbyopia ar an riocht seo, agus is cuid nádúrtha den phróiseas aosaithe í. Tá roinnt bealaí ann chun presbyopia a chosc go nádúrtha sa bhaile:

◀Méadaigh d’Iontógáil Vitimín A

Más mian leat bealaí a aimsiú chun presbyopia a chosc go nádúrtha sa bhaile, is é ceann de na bealaí is fearr ná do iontógáil vitimín A a mhéadú. Tá vitimín A riachtanach le haghaidh fís shláintiúil, agus tá sé léirithe i staidéir gur féidir leis cabhrú le dul chun cinn na presbyopia a mhoilliú. Is féidir leat níos mó vitimín A a fháil i do réim bia trí bhianna cosúil le cairéid, prátaí milse, cál agus spionáiste a ithe. Is féidir leat forlíonadh vitimín A a ghlacadh freisin má bhraitheann tú nach bhfuil go leor vitimín A á fháil agat i do réim bia.

◀Caith spéaclaí gréine

Tá spéaclaí gréine ar cheann de na bealaí is fearr chun presbyopia a chosc, go háirithe nuair a bhíonn tú amuigh faoin aer. Cuidíonn siad le do shúile a chosaint ó ghathanna ultraivialait (UV), a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh do lionsa do shúile agus presbyopia a chur faoi deara. Bí cinnte spéaclaí gréine a roghnú a chuireann bac ar 99% nó níos mó de ghathanna UVA agus UVB araon.

◀Stop a chaitheamh tobac

Ní rúndiamhair ar bith é go bhfuil caitheamh tobac dona do do shláinte. Ní hamháin go méadaíonn caitheamh tobac an baol ailse, ach is féidir leis presbyopia a chur faoi deara freisin. Léiríonn staidéir go bhfuil ceithre huaire níos mó seans ag daoine a chaitheann tobac presbyopia a fhorbairt ná mar atá ag daoine nach gcaitheann tobac. Más mian leat presbyopia a chosc, ní mór duit éirí as caitheamh tobac.

Tá go leor acmhainní ar fáil chun cabhrú leat éirí as caitheamh tobac. Is féidir le do dhochtúir cógas a fhorordú chun comharthaí aistarraingthe a mhaolú, agus tá go leor grúpaí tacaíochta ar líne agus duine le duine ann. Bain leas as na hacmhainní seo agus geall éirí as inniu.

Ith bianna atá saibhir in frithocsaídeoirí

Tá frithocsaídeoirí i go leor bianna ar féidir leo presbyopia a chosc go nádúrtha. Áirítear leo seo cairéid, spionáiste, cál, trátaí, fraocháin ghorma agus oráistí. Tá vitimíní A, C, agus E sna bianna seo, atá tábhachtach do shláinte na súl. Is féidir le haiste bia atá saibhir sna cothaithigh seo cabhrú le do shúile a choinneáil sláintiúil agus fadhbanna radhairc a chosc de réir mar a théann tú in aois.

◀Cinntigh Hiodráitiú Cuí

Ceann de na bealaí is tábhachtaí chun presbyopia a chosc go nádúrtha sa bhaile ná hiodráitiú cuí a chinntiú. Is féidir le díhiodráitiú go leor fadhbanna radhairc a bheith mar thoradh air, lena n-áirítear presbyopia. Ól neart uisce agus sreabhán eile gach lá chun do chorp a choinneáil hiodráitithe i gceart. Ba chóir duit caiféin agus alcól a sheachaint freisin, mar is féidir leo díhiodráitiú a chur faoi deara.

◀Ith Aiste Bia Cothrom

Tá aiste bia cothrom riachtanach don tsláinte iomlán, lena n-áirítear sláinte na súl. Tá cothaithigh áirithe thar a bheith tábhachtach do shláinte na súl, lena n-áirítear aigéid shailleacha óimige-3, lúitéin, agus since. Is féidir le haiste bia atá saibhir sna cothaithigh seo cabhrú le do shúile a choinneáil sláintiúil agus presbyopia a chosc.

Faightear aigéid shailleacha óimige 3 in iasc sailleacha ar nós bradán, tuinnín, agus sairdíní. Faightear iad freisin i síolta líon, síolta chia, agus gallchnónna. Faightear lúitéin i nglasraí duilleacha dorcha ar nós spionáiste agus cál. Faightear lúitéin freisin in uibheacha agus i dtorthaí buí ar nós mangónna agus paipíní. Faightear since in oisrí, mairteoil, uan, síolta pumpkin, agus púdar cócó.

Is féidir go mbeadh sé deacair aiste bia a ithe ina bhfuil na cothaithigh seo go léir. Bealach maith chun a chinntiú go bhfaigheann tú gach rud atá uait ná forlíonadh ilvithimín laethúil ina bhfuil na cothaithigh seo a ghlacadh. Is féidir leat labhairt le do dhochtúir freisin faoi fhorlíonta a ghlacadh atá ceaptha go sonrach le haghaidh sláinte na súl.

◀Déan cleachtaí súl

Chun presbyopia a chosc, tá roinnt cleachtaí simplí súl ann ar féidir leat a dhéanamh sa bhaile. Is féidir leis na cleachtaí seo cabhrú leis na matáin timpeall do shúl a neartú agus an radharc a fheabhsú.

Seo a leanas roinnt cleachtaí simplí súl is féidir leat a dhéanamh sa bhaile:

1. Suathaireacht pailme – Sa chleachtadh seo, cuir do lámha thar do shúile dúnta agus lig do scíth ar feadh cúpla nóiméad. Cabhróidh sé seo le do shúile a mhaolú agus aon strus nó teannas a d’fhéadfadh a bheith ort a mhaolú.

2. Rothlú súl – Chun an cleachtadh seo a dhéanamh, níl le déanamh ach do shúile a rolladh deiseal, ansin an treo eile a athrú agus rolladh tuathal. Déan é seo ar feadh cúpla nóiméad gach lá chun cabhrú le gluaiseacht na súl a fheabhsú.

3. Athruithe fócais – Suigh i riocht compordach agus coinnigh réad thart ar 10-12 orlach ar shiúl ó d’aghaidh. Dírigh ar an réad sin ar feadh cúpla soicind, ansin aistrigh do fhócas go rud éigin eile atá níos faide ar shiúl. Is féidir le hathdhéanamh an phróisis seo cúpla uair gach lá cabhrú le do chumas díriú ar rudaí ag achair éagsúla a fheabhsú.

4. Comhtháthú – Chun an cleachtadh seo a dhéanamh, suí i riocht compordach agus ardaigh do ordóga ag fad do láimhe os do chomhair. Dírigh ar do ordóga agus iad á dtabhairt níos gaire do do shrón go mall go dtí go mbeidh siad thart ar 6 orlach ó do shrón. Coinnigh an seasamh seo ar feadh cúpla soicind, ansin bog do ordóga ar ais go mall go fad do láimhe. Trí an próiseas seo a athdhéanamh cúpla uair sa lá, cabhróidh sé le do chumas comhtháthaithe a fheabhsú.

◀Laghdaigh úsáid gléasanna digiteacha

De réir mar a théann daoine in aois, bíonn baol méadaithe ann go bhforbróidh siad presbyopia, riocht a fhágann go bhfuil sé deacair do dhaoine díriú ar rudaí atá gar dóibh. Cé nach bhfuil aon leigheas ann don presbyopia, tá céimeanna ann ar féidir leat a ghlacadh chun cosc ​​a chur ar an riocht dul in olcas. Bealach amháin chun seo a dhéanamh ná d’úsáid gléasanna digiteacha a laghdú.

Is féidir le bheith ag stánadh ar scáileán ar feadh tréimhsí fada brú agus tuirse súl a chur faoi deara, rud a d’fhéadfadh presbyopia a bheith mar thoradh air. Má úsáideann tú gléasanna digiteacha go rialta, glac sosanna go minic agus déan cinnte go gcnapann tú go minic chun do shúile a choinneáil tais. Chomh maith leis sin, déan iarracht do chuid ama scáileáin a theorannú agus féach i gcéin ó am go ham chun scíth a ligean do do shúile.

Vitimíní C agus E

Is dhá cheann de na vitimíní is tábhachtaí do shláinte na súl iad vitimíní C agus E. Is frithocsaídeoir é vitimín C a chuidíonn le do shúile a chosaint ar dhamáiste radacach saor in aisce. Is vitimín intuaslagtha i saill é vitimín E a chuidíonn le seicní cille do shúl a choinneáil sláintiúil. Is féidir le na vitimíní seo a áireamh i do réim bia cabhrú le presbyopia a chosc go nádúrtha sa bhaile.

I measc na mbianna atá saibhir i vitimín C tá torthaí citris, sútha talún, piobair clog, brocailí, agus bachlóga Bhruiséile. Faightear vitimín E i mbianna cosúil le cnónna, síolta, agus ológa. Is féidir leat an dá vitimín a fháil ó fhorlíonta freisin. Má ghlacann tú forlíonta, labhair le do dhochtúir i gcónaí ar dtús chun a fháil amach cén dáileog atá ceart duit.

Is fadhb mhór í an phreisibióip do dhaoine de gach aois, ach leis na céimeanna cearta agus athruithe ar stíl mhaireachtála, is féidir cosc ​​a chur ar phreisibióip a bheith ina fadhb níos mó. Tá súil againn gur chabhraigh na 9 leid seo leat tuiscint a fháil ar conas presibióip a chosc go nádúrtha sa bhaile. Ba cheart go gcuideodh meascán de chleachtaí atá cairdiúil don tsúil, aiste bia agus forlíonta le do fhís iomlán a fheabhsú agus cosc ​​a chur ar chailliúint radhairc bhreise. Ní dhéanfaidh aire a thabhairt do do fhís anois ach leas duit san fhadtréimhse!

Más mian leat tuilleadh eolais a fháil faoi threochtaí faisin spéaclaí agus comhairliúchán tionscail, tabhair cuairt ar ár suíomh Gréasáin agus déan teagmháil linn am ar bith.